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适合男女分别享用的最佳食物

发表日期:2019-08-18 | 来源 :江苏母婴育儿网  

据美国最新一期的《读者文摘》报道,男女身体不同,所需要的营养也不同。《读者文摘》推荐了适合男女分别享用的最佳食物。

男性5种最佳食物

花椰菜。哈佛大学的一项新研究发现,十字花科蔬菜,如花椰菜(俗称菜花),能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。

烹调后的番茄。哈佛大学研究发现女士凉鞋,每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。但是,生番茄没有这种保护作用,番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。

牡蛎。两到三个牡蛎可满足人体一天的锌需求。锌是男性生殖系统维持正常功能的重要元素。

花生酱。无论男女,心脏病都是第一杀手,但是,男性倾向于更早成为这种疾病的牺牲品。研究人员预言,花生饮食可能比美国心脏学会的推荐饮食更有利于降低心脏病风险。

西瓜。55岁前,男性比女性更易患高血压。研究显示,富含钾的食品可降低高血压和中风的危险。一大块西瓜含钾664毫克,含钾量超过一根香蕉和一杯橙汁。

女性5种最佳食物

木瓜。维生素C含量大约是橙子的两倍。可预防胆囊疾病,这种疾病女性的患病率是男性的两倍。一个中等大小的木瓜含维生素C188毫克,只有119卡路里热量。

亚麻籽。面包师喜欢用这种坚果味的种子增加面包的风味银川癫痫病医院。去年在美国举行的乳腺癌座谈会上公布,在女性乳癌患者的饮食中加入亚麻籽可有效抑制肿瘤生长。

豆腐太原癫痫病医院。可降低胆固醇,还能减少女性更年期的烦躁以及强化骨骼。大豆中的植物化合物异黄酮有着雌激素的类似结构,它是起作用的关键。

牛肉。因为月经,女性比男性更易贫血。血液中的铁含量较低可能会造成严重的疲劳。牛肉则是补铁的最佳选择。

甘蓝。这种廉价的蔬菜有助于预防骨质疏松,尤其对于老年女性。▲

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